veyron1 trudno odpowiedzieć na to pytanie jednoznacznie, wszystko powinno zależeć od postępów jakie będziesz notował.Zacznij delikatnie ucinać ww jeśli waga będzie stała w miejscu, powiedzmy 20/30 gr. na tydzień, w ich miejsce możesz dorzucić nieco więcej białka lub zdrowych tłuszczy.Chodzi o to,że jeśli do tej pory nigdy wcześniej nie robiłeś [...]
[...] budować suchą masę, trzeba mieć jednak bilans na plusie? Tak jak jem teraz, czuję, że nie tyję ani nie chudnę, tzn jakoś w lustrze nie widzę w ogóle zmian a waga stoi w miejscu. Jak robiłem redukcję to w każdym posiłku zamiast 100g ryżu, miałem po 75g ryżu, do tego kręciłem 5 x w tygodniu aeroby po 30/40 minut, przez 6 tygodni udało mi się [...]
[...] takiego jakie bym sobie życzył (mimo że uda mam naprawde mocne) to mam lecieć ciągle z wagą w dół by osiagnac cel? Bo podkreślam że pas w sumie już chyba nie spada, raczej w miejscu stoi. Czy jak brzuch nie leci w dół to sobie odpuścić? (bo nie chce palić mięśni). Co jest u ciebie wyznacznikiem końca redukcji? (poza tym lustrem). BARDZO WAŻNE: [...]
[...] ILOŚĆ T. - 77g - 1.2g/1kg ILOŚĆ KCAL - 2490 kcal Tylko, że teraz podbiłem tłuszcze do 2g i źródło tłuszczy to Oliwa z Oliwek , jest już tak od 2tyg a waga dalej stoi w miejscu. Mój trening jest to 4dniowy split, co tydzień zmieniam po 1ćwiczeniu na daną partie oraz ilość powtórzeń, Moje zapotrzebowanie kaloryczne to mniej wiecej 3tyś kcal [...]
[...] się być zakup małej torby białka i dodawanie go do porcji MASS XXL'a wtedy kaloryczność będzie odrobine większa ale będzie też wiecej białka w diecie. Igor jeśli waga stoi w miejscu i taki jest Twój cel to nie ma potrzeby zmieniać niczego chyba że coś Ci nie leży w tej diecie? Co do treningu to oczywiście jeśli nie masz możliwości zrobienia [...]
[...] się być zakup małej torby białka i dodawanie go do porcji MASS XXL'a wtedy kaloryczność będzie odrobine większa ale będzie też wiecej białka w diecie. Igor jeśli waga stoi w miejscu i taki jest Twój cel to nie ma potrzeby zmieniać niczego chyba że coś Ci nie leży w tej diecie? Co do treningu to oczywiście jeśli nie masz możliwości zrobienia [...]
[...] W tym co napisałeś wortal jest bardzo dużo racji. Eskalacja przemocy w mediach i na ulicach jest zatrważająca.Ale to nie jest raczej cofanie się. My tkwimy w tym samym miejscu. dla przykładu-wszelkie konwencje, ograniczenia dotyczące sposobu prowadzenia wojny działają tylko w czasie pokoju. Gdy dojdzie do konfliktów zbrojnych-ludzie mordują [...]
[...] kolejnymi seriami podane w programach Rozgrzewka Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do wytężonej pracy. Część druga, to rozgrzewka właściwa - [...]
[...] jak już będziemy umieć jeździć, to nie będziemy "przech ujami" bo jeszcze zostają tricki typu jazda bez trzymanki, na jednym kole, do tyłu... Autor posta jest w miejscu gdzie należy zamontować dodatkowe kółka(trening ogólnorozwojowy, tzw. rozruch), nie w miejscu gdzie na uszkodzonym rowerze (twój plan pod względem poprawności) [...]
30 mg ori oxy (sam kupilem w tajlandi ) na mostku 200 mg prolo to wtedy czulem sie najlepiej. Bylem nie do zajechania. Waga stala w miejscu na 116kg i nie chcialo mi sie jesc ale sila byla taka ze brakowalo obciazen na maszynach do sciagania drazka i rozpietek. Wiec jak ktos pisze ze 100 mg dziennie to nie dla mnie bo przy 30 juz czulem ze jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bo Małosia wszystko fit robi ;-) mnie to załatwiło tak słodkie haha pracowało sie tez w cukierni hihi Ale waga stoi w miejscu teraz :( te dwa tygodnie ostatnie cos uparcie niewiele spada. Dzis sie zwazyłam i bez zmian co do zeszłego tygodnia. A tyle sie kurde nagimnastykowałam. Nawet zrobiłam dania które mogłam jesc. Miesa , sałatki warzywne, [...]
[...] pisałem tylko niekiedy sie zdarzy że nie jestem głodny i wtedy przekąsze tylko troche. A co do chudniecia to nie o to chodzi że ja chudnę tylko po prostu moja waga stoi w miejscu... zaczęła rosnąc dopiero od czasu gdy zacząłem ćwiczyć bo przed ważyłem 51KG ale możliwe że to tylko takie różnice. Czy zdrowy jestem to niewiem bo ja na kontrole [...]
[...] nóg jednonóż siedząc 15x 15kg, 12x 25kg, 12x 25, 12x 25kg 2. Suwnica 15x 180kg, 12x 220kg, 10x 260kg, 8x 280kg 3. Hack siady maszyna 3x 15x cały stos 4. Wykroki w miejscu ze sztangielkamim 3x 15 na noge w rekacg 2x 12kg 5. Wyprosty siedząc 3x do upadku Cardio po treningu 30 min bieżnia hill mode 6,6km/15* Dieta bez zmian: 100 [...]
Chyba już dziś zacznę tą cud dietke :D Rano kawka Godzinka po kawce ćwiczenia typu bieg w miejscu (na dwór w taki ziąb to mi sie nie chce;/ , brzuszki, skłony, troszkę pompek babskich itp i mam w związku z tym kilka pytań: -Jaka jest najlepsza pora ćwiczeń po wypiciu kawy? ( od razu, po 30min, godzinie??) -No i czy stosowane przezemnie cwiczenia [...]
[...] Koleś 'właśnie wróciłem z Rio' - jest dobry, a odkąd spędził 6 miesięcy trenując ile popadnie w Rio, jest niebywale zwinny. Chce jednak założyć własną szkołę w miejscu, w którym trenował w Rio. Wita się uściskiem dłoni z każdym na sali zanim jeszcze zaczną się rozciągać, i pyta 'tudo bem?'. Do odebranego telefonu komórkowego [...]
Pfizerek dawka pierwsza z dwóch została przyjęta wczoraj ok 15:00. Zero bólu w miejscu podania zastrzyku, zero dyskomfortu, zero skutków ubocznych :-) /SFD/2021/6/3/c942ba5885ea4683a50029eeca438e38.jpg Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2021-06-03 10:52:12
Dzień dobry - też inaczej wykonuję, staram się bardziej pracować tułowiem tzn. pupa w miejscu (prawie) a wychylam się do przodu na lekko ugiętych nogach. Wyc głową w dół - wyciskasz z brzucha?
TRENING 12 - B I. wykroki ze sztangielkami (niestety z konieczności w miejscu, na podest) 2x25x20 2x20x12 II. wyciskanie sztangielek (płaska, klasyk) 30x18+20x4 30x8+20x4 III. wiosło w opadzie (podchwyt) 85x20+65x4 IV. unoszenie bokiem (siedząc) 9x23 9x18 V. uginanie z supinacją siedząc 13x12 13x8 VI. WYCIĄG (prosty) 1 seria składana z [...]
tak jak teraz robisz, tj. taborecik, bieg w miejscu jest ok jedyny warunek - w miarę regularnie to rób tak z 4-5razy w tygodniu byłoby super lc 150-200g węgli, reszta tłuszcze+biało cukierki - kretka, bcaa i styknie bo Ty tłusty nie jesteś przecież
fajne, wiecej kg nalozysz ja nie robie, nie moge, za bardzo ruch wykrzywiajacy lape w miejscu skrecenia (ale mam w planie rotacji porobic, moze pomoze na to, tak ostatnio sie zastanawialem+poprawa przy wyciskach tez) ogolnie wersja troche bardziej dla pro, bo latwo sie zapomniec i mocno przy tym oszukiwac btw chudo wyszedl w zestawieniu z tym [...]
Walki MMA- sport? tak? nie?
